Klątwa rzucona przez profesjonalistę. Taką celową, opłaconą klątwę najlepiej usuwać także u profesjonalnej, posiadającej inicjacje osoby. Klątwa profesjonalna, zamówiona u fachowca, ma po prostu tyle zabezpieczeń, tyle mocy i wsparcie czasami w paskudnych narzędziach, że lepiej w ogóle jej samemu nie ruszać. Tu sprawdzi się osoba, która wie jak rozbroić taką minę, wie jak uzyskać dobry efekt i jak uniknąć strat. Czasami nawet potrafi ją wysłać tam, skąd przyszła. Całe szczęście taki klątwy nie są szczególnie częste, ponieważ są kosztowne i do tego trzeba wiedzieć do kogo się po nią udać. Jak zdjąć własną klątwę na kimś i kiedy przypadkowo sami się przeklniemy? Z klątwą rzuconą na kogoś niechcący, w gniewie możemy się spotkać całkiem często, ale jak można rzucić klątwę na samego siebie? Zacznijmy od tego, jakie słowa, poparte silnymi emocjami, mogą stać się taką klątwą. Przede wszystkim zawierające sam zwrot – a żeby cię.., a bodaj byś.., obyś … To zwroty w naszej kulturze związane z silnym wyrzuceniem energii, niestety najczęściej negatywnej. Często mogą przyczepić się do osoby, do której zostały skierowane. Kiedy ktoś nas zrani, kiedy o kimś pomyślimy źle, czujemy z jego strony atak, negatywne zachowanie, możemy mu źle życząc przykleić właśnie taką nieświadomą klątwę. Jeżeli jednak pozornie nie są adresowane do nikogo, czyli skierowane w sytuacji, kiedy się stresujemy nie na osobę, a na przedmiot lub czynność, którą wykonujemy, możemy zaszkodzić samemu sobie. Taka silna energia szuka zakotwiczenia w energii ludzkiej i pierwszą napotkana osobą będziesz niestety ty sam. Jeśli więc wymsknęło ci się podobne zdanie i kiedy już ochłonąłeś, zdałeś sobie sprawę, że ten, którego przekląłeś, nie jest winny, że naprawdę nie życzysz mu w ogóle tego, co powiedziałeś — najlepiej cofnąć taką klątwę. Jeżeli zaś sam czujesz, że mogłeś się przypadkiem przekląć tym bardziej zastosuj rytuał. Poniżej znajdziesz dla siebie aż 10 sposobów dla usunięcia klątwy. 10 sposobów na zdjęcie klątwy. Usuwanie klątwy za pomocą deszczówki. Jak samodzielnie pozbyć się klątwy? Wystarczy, że poczekasz na burzę z ulewnym deszczem. Kiedy rozpęta się burza, wywieś na dworze ubrania, tak żeby zebrały jak najwięcej wody. Kiedy dobrze nasiąkną, trzeba je wyżąć do misy, lub balii. Wieczorem już po zachodzie słońca, przelej wodę do wanny i zapał 3 świece w świecznikach (dobrze, żeby były to świece kościelne). Wejdź do wody i 7 razy polej się chochlą tak, żeby zmoczyć się od czubka głowy, aż do stóp. Wypowiadamy przy tym słowa: Mateczko duszeczko! W co ty mnie ubrałaś, w co ty mnie obułaś? Za co ty mnie przeklęłaś? Nikogo nie krzywdziłam, nikogo nie raniłam, nich klątwa odpuści i wróci skąd przyszła. Oczyść mnie wodą prosto z nieba, niech klątwa mnie już dopaść rady nie da! Uprzątnij łazienkę, wyobrażając sobie, jak war ze sprzątaniem i myciem klątwa odchodzi w zapomnienie. Wytrzyj się nowym, świeżym ręcznikiem i idź spać. Tego dnia już nie wolno z nikim rozmawiać! Ten rytuał był wykonywany dla kobiet w środy, piątki i soboty, zaś dla mężczyzn w pozostałe dni tygodnia. Metoda ognia. Ogień jest w stanie wchłonąć i oczyścić wszystko, każdy negatyw, każdą złą energię, złą myśl. W tym celu potrzebujesz rozpalenia ogniska, choćby nawet małego, ale realnego. Najlepiej więc zrobić to na zewnątrz, a nie w mieszkaniu. Jeżeli nie posiadasz swojego obejścia wybierz jakieś opuszczone miejsce. Z całym szacunkiem zwróć się do Sił Natury, powiedzieć, dlaczego tu przyjechałeś, w czym potrzebujesz pomocy. Przywieź ze sobą prezent dla mieszkańców tego miejsca — duchów natury, ptaków, czy zwierząt. Mogą to być ziarna, orzechy, miód, czy owoce, warzywa jak np jabłka, marchew. Rozpal ogień (koniecznie w bezpieczny sposób, z szacunkiem dla tego żywiołu) i poproś go o pomoc. Część tego daru, jaki przyniosłeś wrzuć w płomienie myśląc o darze dla duchów miejsca. Kiedy ta wrzucona część daru będzie płonąć, wyobraź sobie, że klątwa płonie razem z nią, poproś duchy miejsca, żeby rozwiały ja jak dym z tego ognia, spopieliły jak drwa, które go zasilają, obróciły w czystą nieskalaną energię i przywróciły naturze. Możesz zrobić to własnymi słowami. Ważne, żeby prośba pochodziła z czystego serca i żeby była w tym pokora wobec natury. Siedź przy ognisku, aż zgaśnie, a wychodząc uprzątnij wszystko po sobie, dziękując Siłom Natury za pomoc i wsparcie. Poczuj wdzięczność i opiekę. Rytuał księżycowy. Do wykonania rytuału potrzebujesz księżyca malejącego, czyli po pełni, wodę, piec lub płytę do jej zagotowania. W wybranym czasie, przy malejącym księżycu, wlej wodę do garnka i postaw na palniku. Kiedy tylko woda zacznie się gotować i pojawi się para, powiedz na głos: Jak ta para idzie z wody, niech klątwa idzie z nią, jak ten księżyc idzie w dół i maleje niech klątwa idzie z nim i słabnie aż do zniknięcia. Następnie poczekaj aż woda ostygnie i wylej ją na zewnątrz, na ulicę lub do studzienki ściekowej, ale poza obrębem mieszkania. Garnek opłucz bieżącą wodą, zostaw do nowiu w spokoju a później możesz go normalnie używać do gotowania. Odesłanie klątwy do tego, kto ją rzucił. Żeby odesłać klątwę tam skąd przyszła i dzięki temu poznać osobę “ofiarodawcy”, potrzebujesz rozstajnych dróg, czyli skrzyżowania, najlepiej słabo lub wcale nieuczęszczanego i z dobrą widocznością. Udaj się tam w nocy, tak żeby nie być widocznym. Idąc tam błogosław wszystkim stroną świata; północ, południe, wschód i zachód, prosząc je o wsparcie. Będąc już na skrzyżowaniu powiedz 4 razy: Cztery strony świata, kto słał niech ma z powrotem. Cztery strony świata, zmieńcie bieg by odeszło tam skąd przyszło. Cztery strony świata, niech ma nowy cel. Cztery strony świata niech wróci do źródła. Rytuał musi pozostać w tajemnicy, nie rozgłaszaj, że go wykonałeś, zachowaj w tajemnicy gdzie i po co byłeś. Najlepsze skrzyżowanie to takie, gdzie kierunki jezdni są zsynchronizowane do kierunków świata, czyli ulice, drogi biegną na wschód, zachód, północ i południe. Usuwanie klątwy przy pomocy sita. Potrzebujesz: -metalowe sito -litr wody -2 minimum litrowe naczynia Pora dnia — dowolna. Czas wykonania: około 30 minut. Potrzebne ci będzie sito metalowe o gęstych oczkach. Absolutnie nie nadaje się tu sito do parowania z wikliny czy bambusa, podobnie jak nie może być to sito plastikowe. Wodę przelewasz z jednego naczynia do drugiego przez sito. Czynność powtarzasz 3 raz. Wykonując te czynności mówisz: Tylko co czyste przechodzi, to nieczyste niech zostanie! Po przecedzeniu wody obmywasz w niej twarz jeden raz, mówiąc przy tym, co złe niech spłynie, niech dobre to zastąpi. Słowa powtarzasz 3 razy. Twarzy nie wycieraj, niech sama wyschnie. Uniwersalny rytuał skuteczny dla większości klątw. Potrzebujesz: -białą matową tkaninę, może być bieżnik, obrus lub serweta, ale może nie przetrwać rytuału. -białą niewielką świecę, może być cerkiewna. -zielone jabłko, koniecznie świeże, nie uszkodzone Czas wykonania: około 8 dni. Czas rozpoczęcia; dowolna pora dnia. Jabłko połóż na tkaninie. W jabłku wytnij otwór tak, aby można było wstawić doń świecę. Podpal ją z intencją oczyszczania wszystkiego, co zepsute, złe i negatywne. Wypowiedz słowa: tak jak to świeże jabłko jest nieskalane, tak jak ta świeca jest jasna i równa, tak jak ta tkanina biała i czysta, tak niech będzie i w moim życiu! Czekaj do wypalenia się świecy. Jabłko zawiń w tkaninę i pozostaw w domu na tydzień (równo 7 dni). Ósmego dnia wieczorem wynieś z domu zawinięty owoc i pozostaw go w lesie (oczywiście już bez tkaniny), mówić: To, co zgniłe, negatywne i złe niech tu zostanie do pełnego cyklu przejścia. Tutaj to zostawiam a zabieram co nowe i nieskalane. Do tej samej tkaniny, z której wyrzuciłeś jabłko, wsadź listek, gałązkę, lub ładny nieduży kamyk i zabierz ze sobą z powrotem. Po powrocie zapal nową białą świecę i wyobrażaj sobie, że jej czystość przesiąka otoczenie. To, co przyniosłeś z lasu zamiast jabłka, zostaw na jakiś czas i później wynieś na dwór. Było potrzebne, tylko żeby zmylić negatywne energie. Rytuał z wykorzystaniem owsianki. Na klątwę ubóstwa. Potrzebujesz: -płatki owsiane 3 garście -mleko 1 szklanka -rodzynki, 3 łyżeczki -miseczka -patelnia lub rondel -jedna szczypta soli i trochę cukru trzcinowego lub miodu, jeżeli nie ma cukru Czas wykonania; około 12 godzin Czas rozpoczęcia; wieczór. Wieczorem oczyść chłodną bieżącą wodę patelnie, wysusz ją i postaw na piecu (może być indukcja). Kiedy patelnia nagrzeje się, sypnij na nią 3 duże garście płatków owsianych mówiąc przy każdym sypnięciu: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Na podgrzane płatki wlej mleko i znowu powiedz słowa, ale już tylko raz: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Kiedy mleko zagotuje się z płatkami, dodaj rodzynki znowu powtarzając: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Teraz poczekaj 5 minut, dosyp szczyptę soli mówiąc; Słone już poznałem we łzach je wylałem. I trochę cukru ze słowami: Teraz już tylko słodycz, a inne niech wróci skąd przyszło. Owsiankę zostaw do samego rana. Zjedz ja na śniadanie smakując po łyżce. Jedną łyżkę zostaw na koniec i wyrzuć ja poza obejście, czy dom mówiąc: A niech się udławi kto złe słowa mi dawał. Usuwanie klątwy pokrzywami. Potrzebujesz: -pokrzywa -wrzątek -sznurek -wanna -ocet lub sól do wyczyszczenia wanny Czas wykonania; zależny od pogody Czas rozpoczęcia; burza z piorunami Zerwij pokrzywę podczas burzy z piorunami. Powiesić zerwaną na osice, łodygą do góry i tak ją wysusz. Następnie wsuszone ziele parzy się i opłukuje wrzątkiem lejąc wodę do wanny ze słowami: Na tę moc gromu, na tę moc natury, niechaj przekleństwo się rozpadnie, niech się rozładuje zła energia. Teraz dopełniasz wannę wodą tak, żeby można było się całemu w niej obmyć. Kiedy obmyjesz się w wodzie, spuszczasz ją i czyścisz wannę dokładnie najlepiej octem lub solą. Rytuał zdejmowania klątwy świecą. Potrzebujesz: -biała, nieduża świeca Czas wykonania; zależny od siły klątwy Czas rozpoczęcia; dowolny Zapalić knot i weź świecę prawą rękę mówiąc; Ci, co się opiekujecie, niech ze mnie te przekleństwo zdejmiecie! Obserwuj światło. Jeśli iskrzy lub faluje podczas przesuwania przez którąś z części ciała, przesuwaj przez to miejsce 7 razy. Powtarzaj te kroki, aż świeca się wypali. Jeżeli rytuał się udał, jego efekt odczuwalny jest już następnego dnia. Czuje się przypływ siły, duchowej lekkości. Jeśli nie ma zmian, musisz powtórzyć kroki lub poprosić o pomoc praktykującego maga. 10. Usuwanie klątwy solą. Kryształy soli mają zdolność pochłaniania negatywnej energii, dlatego świetnie nadaje się do usuwania mniej złożonej klątwy. Potrzebujesz: -sól kuchenna 300g -szklany pojemnik -słowa zaklęcia -drewniana łyżka -wanna, lub balia, miska Pora dnia; dowolna, Czas trwania; około godziny Do czyszczenia osoby dorosłej potrzebujesz 250-300 g, dla dziecka – około 100 g soli. Aby pozbyć się negatywnej energii, musisz podjąć następujące działania: Napełnij wannę (balię lub misę) ciepłą wodą. Podczas napełniania, wypowiedz słowa: Niech ta woda Trzymaj w rękach miskę soli, przeczytaj spisek: Wlej sól do kąpieli wodnej. Wejdź do wody i połóż się w niej, aż poczujesz się nieswojo. Woda w łazience musi zostać natychmiast spuszczona. Rytuał odbywa się natychmiast. Jeśli obrażenia są silne, czynność powtarza się 3 czwartki z rzędu. Jak zdjąć klątwę z domu, mieszkania, budynku, lub całego obejścia. Potrzebujesz: -tyle białych niedużych świec ile masz rogów w domu, mieszkaniu, obejściu -podstawki, spodki na świece, plus jedna do obchodzenia posesji -biały papier, biała bibułka do owinięcia wosku -słowa na ochronę domu -spryskiwać jak do kwiatów lub kropidło -woda księżycowa -kartka papieru, koniecznie biała, bez linii i kratek Pora dnia: świt, wschód słońca Czas trwania: zależy od fazy księżyca Z góry należy kupić liczbę świec kościelnych równą liczbie rogów domu. O świcie należy je ustawić po jednej na każdym rogu i zapalić. Kolejnym krokiem jest okrążenie z ta dodatkową zapalona świecą całego domu, wszystkich pokoi, tak wolno, jak to tylko możliwe. Ważne! Wszystkie gasnące świece, trzebap onownie zapalć. Im więcej ich gaśnie tym silniejsze było przekleństwo, a jeżeli którąś świecę szczególnie ciężko utrzymać płonącą, to z tej strony przyszła klątwa do domu. Podczas okrążania wypowiadamy słowa oczyszczające: … i powtarzamy te czynności aż do wypalenia świec. Następnie cały wosk trzeba starannie zebrać, owinąć w biały papier lub bibułę i schować w ciemnym miejscu, jak najbliżej bliżej wejścia. Pomieszczenie spryskać litrem wody księżycowej, przy użyciu zraszacza lub kropidła. Trzeciego dnia po ceremonii należy położyć na stole czystą kartkę papieru, ustawić na niej spodek i świecę. Zapalić ją i pozostawić do całkowitego wypalenia. Kartkę która była pod świecą należy spalić w piecu lub ognisku (jeżeli nie możesz rozpalić ognia na i nie masz pieca można spalić ja w popielniczce). Popiół z niej koniecznie wynieś z mieszkania i wysyp. Właściciele domu powinni się poczuć lepiej już następnego dnia. Przepis na wodę księżycową: wodę destylowaną (można dostać na stacji paliw) wlewamy do srebrnego (kolor srebrny) naczynia i stawiamy na parapecie okna tak, żeby księżyc wypełnił świecił na tę wodę. Jeżeli nie masz okna na odpowiednią stronę, to wynieś naczynie na zewnątrz i rano sobie je zabierz do domu. Ważne, żeby woda mogła nabrać energii księżyca. Jak zdjąć urok solą – w przygotowaniu Jak zdjąć klątwę z rodziny Lepiej jest traktować ludzi jako osobne, samodzielne istoty. Jednak czasem pojawia się jakiś rodzaj pechowego schematu wspólnego dla wielu członków rodziny. Jest to wzorzec rodzinny. Choć to nie jest łatwe, można go znacząco osłabić i oczyścić. Oczyszczanie z klątw – w przygotowaniu

Ciężar oparty jest na kolanach przez co same ćwiczenia na klatkę nie są tak wymagające w początkowej fazie, jak to mam miejsce w przypadku zwykłego podnoszenia w pozycji leżącej. Należy wiedzieć, jak ćwiczyć na siłowni , żeby uniknąć naciągnięć, zerwań albo innych uszkodzeń mięśni, które są wynikiem niewłaściwego

... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 Witam zacząłem ćwiczyć jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas dietka sorki ze tak duzo napisalem. Jeszcze dodam ze waże 65 kg i mam okolo 180cm wzrostu . Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 o co się założyłeś z kolegą? PS: Ile razy to 60kg pocisnąłeś? "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 To zakład maly o kratę piwa ale nie chodzi mi o cene tego. Bo duzo niestrace jak mu kupie ale chce bardzo 100 kg podnieś. A 60 kg 10 powtórzeń 4 serie. A maxymalnie 70 kg dalem rade. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1090 Jako, że do wakacji zostało Ci 3 miesiące to mimo wiary w Ciebie naprawdę wątpię żeby Ci się to powiodło. Nie powiem, że jest to niemożliwe żeby Cię nie demotywować. Tak więc jeżeli to i jedynie to jest Twoim celem to spoko, ale z racji, że raczej nie uda Ci się osiągnąć celu może lepiej ćwiczyć całe ciało równomiernie? Chcąc trenować siłę nie przekraczasz 25 powtórzeń na partię w treningu, 5 powtórzeń w serii oraz robisz przerwy 2,5-5 minut między seriami. Proponowałbym na początek trening 5x5 poczytaj sobie o tym. ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 bądźmy realistami. Szykuj się na kupno tej kraty browara. Przy obecnym wyniku(tj 60kg x 10) wedle kalkulatora powinieneś pocisnąć 80kg na raz. Tyle ze do wakacji mamy 2-3 miesiace, a to za mało czasu by zrobić 20kg. Zbyt dużą granicę sobie wyznaczyłeś. "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A z jakims białkiem czy cos albo jakimis innymi suplementami?? ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 suplementy to nie są magiczne proszki. A bialko...a jakbyś jadł kurczaka i zagryzał jajkiem? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-04 22:13:23 "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A jesli bym robil klate wiecej razy w tygodniu?? Dalo by to cos /? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4221 Jeśli byś robił ją zbyt często to tak, dało by - przetrenowanie. Całe ciało trenuj równomiernie, by mieć czas na regenerację. Ciężar to nie wszystko, pamiętaj o technice. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A np dwa razy w tygodniu klata tak jak stanach robia ?? ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 nie ma czegos takiego że w Stanach robią tak a w Polsce inaczej. Są różne systemy treningowe, w jednym klatkę się robi raz w tygodniu(wiecej ćwiczń) a w innych nawet i 3 razy w tygodniu(mniej ćwiczeń). Istotne z reguły jest by suma w ciągu tygodnia była taka sama. "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

^{Rafał_B to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo a robilismy zeby nie dociagac z #1 Napisany 17 marzec 2011 - 17:46 Rambo1994 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Siemka :) Cwicze od 3 miesiecy na siłowni i wyciskam tylko 50kg na klate. Co zrobic by wyciskac wiecej ? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 17 marzec 2011 - 17:50 mygyry Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Olecko Staż [mies.]: 12 Trzeba ćwiczyć, jeść(dieta) i efekty przyjdą. 0 Wróć do góry #3 Napisany 17 marzec 2011 - 17:51 Van Zan Płeć:Mężczyzna Miasto:Szczecin Dobra dieta+ regeneracja a siła przyjdzie sama. A po co chcesz więcej wyciskać pochwalić się przed kolegami, zadaj sobie pytani ćwiczysz dla nich czy dla siebie ? 0 Wróć do góry #4 Napisany 17 marzec 2011 - 17:52 lysyyy Nowy na pokładzie Użytkownicy 30 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gliwice Staż [mies.]: 6 #5 Napisany 17 marzec 2011 - 17:54 johny sniper Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Przyłóż się do treningu tricepsa. Rób wyciskanie wąsko-ćwiczenie wyrabia siłę do wyciskania i dobrze zwiększa masę. Po za tym, tak jak koledzy wyżej-dieta, regeneracja i cierpliwość. 0 Wróć do góry #6 Napisany 17 marzec 2011 - 17:58 Rambo1994 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Stram sie jesc zdrowo ; p Jestem tera na redukcji wiec 150g Białka , 190 Weglowodanow , 70g Tłuszczy . Po treningu pije carbo. Czyli robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby triceps. Edytowany przez Rambo1994, 17 marzec 2011 - 17:58 . 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 marzec 2011 - 18:07 johny sniper Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Jak masz słaby triceps to skup się na nim, a nie wyciskanie Ci w głowie 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 marzec 2011 - 18:14 Rambo1994 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna No nie wiem czy do konca słaby. Leżenie francuskie robie z obciazniem 10kg+sztanga w seri. 0 Wróć do góry #9 Napisany 17 marzec 2011 - 18:21 johny sniper Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Jeżeli masz na myśli olimpijkę to całkiem nieźle 0 Wróć do góry #10 Napisany 17 marzec 2011 - 18:25 Rambo1994 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Nie wiem czy olimpijska tak zwykła łamana.. o taka.. Edytowany przez Rambo1994, 17 marzec 2011 - 18:27 . 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 marzec 2011 - 18:35 kistos Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Malbork Staż [mies.]: 170 Uzupełnij profil to dostaniesz celniejsze odpowiedzi 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 marzec 2011 - 19:41 johane Nowy na pokładzie Użytkownicy 48 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Śląskie Staż [mies.]: 6 Przepraszam ale tak przeglądam i o co chodzi on powiedział że wyciska 10kg + sztanga łamana A ktoś powiedział jak olimpijka to nieźle , sam nie wiem o co chodzi z tą olimpijką ?xd 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 marzec 2011 - 19:44 TuBosskiForJu Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Las Vegas Staż [mies.]: 7 Sztanga olimpijska jest cięższa od normalnej, sam na takiej ćwiczę, a waży ona 20 czy 25 kg 0 Wróć do góry #14 Napisany 17 marzec 2011 - 19:45 johny sniper Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Sztanga olimpijska jest cięższa od normalnej, sam na takiej ćwiczę, a waży ona 20 czy 25 kg 20 kg chyba, że masz wersję dla bab to 15. 0 Wróć do góry #15 Napisany 17 marzec 2011 - 19:49 johane Nowy na pokładzie Użytkownicy 48 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Śląskie Staż [mies.]: 6 Yhyy ja to francuza leżąc na ławce robię 2x10kg i 2x2kg + sztanga a sztanga ma 6,5 kg . To mało czy tak w normie ? 20+4+6,5= 30,5 kg 0 Wróć do góry #16 Napisany 17 marzec 2011 - 19:54 19bollo97 Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ruda Śląska Staż [mies.]: 27 50 kg rekord czy seriami ? bo ja 50kg to 3 powtórzenia zrobie i to wszystko oczywiście na klate musisz dużo i ciężko trenować a efekty przyjdą a na pewno po 3 miechach nie możesz liczyć na to ze na klate będziesz 100 kg wyciskał. Z rekordami śpiesz się powoli Johane zależy ile ćwiczysz ale myśle ze jak na francuskie to w normie Edytowany przez 19bollo97, 17 marzec 2011 - 19:56 . 0 Wróć do góry #17 Napisany 17 marzec 2011 - 19:59 johane Nowy na pokładzie Użytkownicy 48 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Śląskie Staż [mies.]: 6 dostane odpowiedź co do tego wyżej , i jeszcze co innego bo po co mam tematy zakładać . Nie mam diety napisanej , bo nie bd na karte pisał co mam jeść mam to zakodowane , patrze na zegar i co 3-4 godziny jem , węgli dużo , białko w normie , masuje i ostatnio przez półtora miesiąca 5 kg przyszło mało dużo ? obwód pasa jednakowy ale inne partie podrosły 0 Wróć do góry #18 Napisany 17 marzec 2011 - 20:26 Stram sie jesc zdrowo ; p Jestem tera na redukcji wiec 150g Białka , 190 Weglowodanow , 70g Tłuszczy . Po treningu pije robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby Jestes na redukcji to nie spodziewaj sie ,że siła znacząco skoczy Ci do góry.... johane i reszta użytkowników - to nie jest temat to dzielenia sie kto ile pocisnie , ugnię .Twój wynik johane jak dla kogo jest dobry( patrząc na staż to nie jest tak zle ) - zależy jeszcze z jaką technika to wykonujesz jesli machasz bezładnie to hmmmm..... wiesz 0 Wróć do góry #19 Napisany 17 marzec 2011 - 20:35 johane Nowy na pokładzie Użytkownicy 48 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Śląskie Staż [mies.]: 6 Technika jest , sam nie ćwiczę obserwator jest ;] A co do tego kto ile wyciśnie ja to na razie ćwiczę , jem , odpoczywam 0 Wróć do góry #20 Napisany 17 marzec 2011 - 20:40 kistos Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Malbork Staż [mies.]: 170 Ludzie oceniają po tym kto ile ciska na klate. To błąd bo liczy się całe ciało. Oraz ile pracy i wysiłku wkładamy w ćwiczenia. 0 Wróć do góry}

ትጠаςጤ чазօ	Ւоςեшυвси иኦеጻиጠοሀуш ич
Щезամыη αгэգխ	ኚቪቿզխւеሒ иμагяскацե ዒлалэрсутዧ
Врአ հጨчытвуቮ	Н յቡፈеψθ неሦучо
Ուдխдоና епрαхепу ጣጰ	Ажоνህցеζ клаվ ጸфестቾпиյև

potrzebuję Waszej porady, żeby podjąć jak najlepszą decyzję dla mojej świnki. Poniżej konkrety: świnka to zdrowy, około 4 letni, niekastrowany krótkowłosy samiec. Kaszak jest nieduży, podłużny, ok 3cmx1cm, nieotwarty, miękki, umiejscowiony na boku, bez bolesności. I teraz pytanie do Was: wycinać pod narkozą, czy wyciskać?

... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na mniejsze (bary,bicek, triceps) 3 serie; na nogi lacznie 7 -8 serii ; jak widac kazda grupe trenuje raz w tygodniu, dieta dobra - 2 gram bialka na kilogram masy, do tego odpowiednia ilosc dobrych weglowodanow, malo tluszczy; widze w lustrze, ze uroslem , kable wieksze, grzbitowce szersze , jest spoko; sila w wiekszosci cwiczen poszla i nie odstaje od niektorych lepiej dopakowanych kolesi pod tym wzgledem; ale tu tkwi moj najwiekszy problem - na klate nie dosc, ze nie robie postepow, to jeszcze sie troche cofnalem jesli chodzi o sile !!! frustruje mnie to, gdyz widze, ze mam ją niezle zbudowaną , a jestem w stanie wyciskac niewiele !! przychodza szczyle na silke 2 razy chudsi i cisna prawie tyle samo, a niektorzy z identycznym ciezarem co ja sa w stanie wykonac duzo wiecej powtorzen !!! szlag mnie trafia maskarycznie, co zrobic aby ruszylo kopyto ?? biore z supli obecnie bcaa i tribusteron, ale gowno idzie na ta nieszczesna klate !! pomozcie, jak pokonac ten stan ?? dodam , ze kiedys wykonywalem duzo pompek i aeroby; teraz aerobow robie mniej, za to pilnuje sie w diecie; z pompek zrezygnowalem praktycznie calkowicie - moze tu jest problem ?? moze powinienem do nich wrocic ? zrezygmowalem z ich wykonywania, gdyz sadzilem, ze miesnie powinny miec duzo czasu na regeneracje w trakcie tygodnia, a obciazanie ich pompkami nie ma sensu i wplynie negatywnie na ich forme ; a moze powinienem robic wyciskania czesciej ?? pomozcie co mam robic, bo wstyd mi w silowni wyciskac z tak malymi, jak na reszte cwiczacych i na moje rozmiary, ciezarami!! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Jezeli lepiej wygladasz to nie ma znaczenia,ale jezeli chcesz poprawic wynik musisz wrzucic silowo barki i tricepsy musisz robic te grupy bardziej silowo i dokladniej katowac,a czeste wyciskannie nie ma sensu bo tylko sie przetrenujesz, ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9168 no rzeczywiście 95-100kg to nie jest dobry wynik-sam biore cos koło tego i zaczyna mnie to denerwować(miałem 2 miechy przerwy i spadłem)ja polecałbym jakis trening na siłe z progresją seria 60kgx10,druga-72kgx8,trzecia-80kgx5,czwarta-90kgxmax(ok 3), piąta znów 90kgxmax(ok 1) a drugi tydzień zrób tak: 1 druga-70x8,trzecia-78kgx5, czwarta-88xmax(ok 5), piata-92xmax(ok 1-2)i rób te 2 treningi na zmiane i zwiększaj ciężar oczywiście co jakis czas, niedługo sam robie ten trening --pomogłem??-daj soga-- ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1336 Pamietaj, ze moze to byc sprawa genetyki. Piszesz, ze potrafiles robic duzo pompek. Z tego wynika, ze mozesz miec duza gestosc wlokien miesniowych wolnokurczliwych, ktore wolno sie mecza, ale nie potrafia znosic duzych obciazen. Zas zageszczenie wlokien szybkokurczliwych moze byc male. Z tego powodu wyciskasz malo, ale twoja klatka nabrala duzych rozmiarow, od dobrego wycwiczenia wlokien wolnokurczliwych. Proponuje Ci test o ktorym napisal kiedys TheRedevil. Zrob 10 powtorzen z w miare malym ciezarem, potem 2 minuty przerwy, zaloz dosc duzy ciezar. I tak dokladaj, az ustalisz swoj max. Wtedy oblicz 75% maxa i po 5 minutach wykonaj maksimum powtorzen z tym ciezarem. Tyle powt. ile wykonasz, to tyle ile powinienes wykonywac na treningach. Moge sie nieco mylic co do czasow miedzy cwiczeniami, ale jakos to tak bylo. ... Ekspert Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077 hm chwila chwila - nie wiem czy dobrze rozumiem. robisz np. na klatke - 5 serii na tydzien ? wydaje mi sie ze nie dotrenowana jest wtwoja klatka ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6229 100 kg przy wadze 87 to nie jest źle zważywszy, że nie ćwiczysz siłowo. Po co Ci tribusteron w tym wieku? Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 816 A ja pol rolu temu trenowalem sobie tylko klate przez 2 tygodnie ( jechalem tylko na kreatynie wtedy) ale w tym zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla mnie robilo no i wtedy wazylem 66 kg ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy miesniowej nazajutrz i 2 dni pozniej odczuwam bole tej grupy (zakwasy), co swiadczy o solidnym przetrenowaniu; wydaje sie teraz , ze juz tylko odpowiednio zjesc, odzywic miesnie i bedzie cacy, a tu - jesli chodzi o wyciskania - NIC !dziwne tez jest to , ze na inne cwiczenia na klate, jak np. przenoszenie sztangielki zza głowy, rozpietki, biore stosunkowo duze obciazenia i w tej kwestii spokojnie dorownuje, anawet przewazam niektorych niekoksujących cwiczących; np. przedwczoraj, gdy robilem triceps, cwiczylismy wyciskanie francuskie na zmiane z jednym kolesiem; on mial troche wiekszą muskulature, a mimo to musial zdejmowac czesc obciazenia po mnie; dzisiaj natomiast, przy trteningu klaty, stosowal duzo wieksze obciazniki; jak to wytlumaczyc ?? jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co prawda absolutnie nie uniemozliwia mi cwiczen, ale moze przyczynia sie do zastojow; no nie wiem, sie zobaczy; a co z tymi pompkami ? warto je robic czy nie ?? zrezygnowalem nich nie tylko dlatego, by nie przemeczac miesni, ale dlatego, gdyz bolaly mnie po tych pompkach nadgarstki; hehe, a moze jestem w fazie przetrenowania i moze powinienem odpoczac przez 1-2 tygodnie ? chcociaz nic na to nie wskazuje; no trudno, w kazdym razie dzieki za wszystkie rady, jak macie jeszcze jakies to dawajcie, bede wdzieczny za kazdą , co prawda stosuje trening kulturystyczny, ale nie znaczy to, ze nastawiam sie tylko na wyglad miesni, a nie na ich sile; chce miec sile proporcjonalną do sylwetki ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6520 Tez mialem zastoj w rekordzie na klatke ok. pol roku i zastosowalem trening silowy wygladajacy tak: -trenujesz klatke dwa razy w tygodniu -na kazdym treningu wykonujesz cztery serie na lawce poziomej i trzy lub cztery serie na lawce skosnej(kat stopni) -i teraz najwazniejsze: dobierasz obciazenie tak by moc zrobic najwyzej cztery powtorzenia w serii(ale nie mniej niz trzy) Trenowalem tak przez miesiac, dokladnie to zrobilem 10 takich treningow i dalo mi to zwiekszenie rekordu na klatke o 13 czy 14 kg!!! Sam bylem w szoku, a i przelamalem zastoj potem juz przy "normalnym" treningu tez mi wchodzilo tylko odpowiednio wolniej. Nie daje gwarancji ale moze ci pomoze. Powodzenia. "...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..." Mariusz P. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6520 Aaaa zapomnialem jeszcze o przerwach miedzy seriami , maja byc pieciominutowe, tez mi sie na poczatku wydawalo ze za dlugie ale jak zaczely sie pierwsze efekty....:) "...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..." Mariusz P. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1336 Po pietrwsze wrzw- to, ze bola cie miesnie po treningu, nie oznacza, ze sa one przetrenowywane. Po drugie, pompki warto robic, bo nie obciazaja tak klatki jak trening na silce. Ja robie jak sobie przypomne w domu jakies 10 / 15 pompek, tak o... Ale mozesz ustawic sobie trening klatki przy uzyciu pompek. Zagladnij do atlasu cwiczen. Po trzecie posluchaj mojego przedmowcy. Po czwarte kup porzadna kreatyne 1 2 3 4

MUZYKA NA SIŁOWNIĘ jak zrobic klate. Sortuj wg: szacunów daty trafności wyszukiwania. Trening dla mlodych piłkarzy. Post

Czym usunąć klej po taśmie samoprzylepnej? Odkleiłeś taśmę i na powierzchni zostały brzydkie ślady? Jeżeli zastanawiasz się, czym usunąć klej po taśmie przy pomocy domowych specyfików, to zapraszamy do lektury. Podpowiemy Ci czego użyć, by usunąć klej po taśmie dwustronnej, a także doradzimy, jak odrywać taśmy samoprzylepne, żeby nie zostawiały śladów. Jak usunąć taśmę dwustronną? Jeżeli masz podejrzenia, że po odklejeniu taśmy zostaną ślady, to na wszelki wypadek podgrzej ją suszarką do włosów lub gorącym żelazkiem (najlepiej na powierzchni położyć ścierkę). Odklejaj taśmę, delikatnie, pod kątem. Jeżeli jednak po jej oderwaniu klej został na powierzchni, to nie musisz się obawiać – da się go usunąć. Poniżej podpowiadamy, jak usunąć klej po taśmie produktami, które na pewno masz w domu. Czym zmyć klej po taśmie klejącej, szczególnie takiej, której klej zdążył już zaschnąć? Domowe sposoby usuwania kleju po taśmie Tłuszcz – użyj tłustych produktów, takich jak masło, majonez, olej czy oliwa z oliwek. Możesz spróbować także z mocno nawilżającym kremem do rąk. To skuteczna metoda, która jest jednak przeznaczona na mniejsze, lżejsze ślady. Również nie na wszystkich powierzchniach to się sprawdzi – odradzamy stosowanie tłustych produktów na bardzo chłonnych powierzchniach, jak np. tapety. Ciepła woda – jeżeli nie wiesz czym usunąć klej po taśmie, żeby nie uszkodzić powierzchni, to jest to jeden z najprostszych i najdelikatniejszych sposobów. Wystarczy nasączyć szmatkę ciepłą wodą i położyć ją na taśmie/kleju i poczekać aż zmięknie. Minusem tej metody jest niestety to, że nie działa na mocno zeschnięte kleje. Nafta – kupisz ją w aptece, drogerii czy markecie budowlanym. Wystarczy nanieść odrobinę produktu na ślady kleju, a potem zacząć ją ścierać. Nafta nie szkodzi czyszczonym powierzchniom, ale może zostawiać zacieki. Preparaty do usuwania kleju Specjalne zmywacze na bazie terpentyny – są to produkty chemiczne, które mogą zniszczyć lakier lub powierzchnię czyszczoną. Warto ostrożnie się z nimi obchodzić, zwłaszcza jeżeli nie chcesz zniszczyć np. lakieru samochodowego. To nic innego jak rozpuszczalniki. Profesjonalne produkty do usuwania kleju – różnią się one od rozpuszczalników tym, że są specjalnie przeznaczone do usuwania tego typu zabrudzeń. Są bardzo skuteczne, a mimo to łagodniejsze dla powierzchni niż specyfiki na bazie terpentyny czy benzyna. Oprócz tego w sklepach możesz nabyć gumowe krążki do usuwania kleju, które nakłada się na wiertarkę. JAK USUNĄĆ RESZTKI KLEJU PO TAŚMIE Z SAMOCHODU? Nie wiesz czym i jak usunąć ślady po taśmie klejącej z samochodu? Najlepszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po specjalne środki do tego przeznaczone. Jeżeli naklejka była na szybie, możesz spróbować posmarować klej tłuszczem. Jeżeli jednak była na karoserii, to lepiej nie stosuj mocnych środków chemicznych, które mogą uszkodzić lakier. Postaw na profesjonalne preparaty, takie jak przemysłowy środek czyszczący 3M Scotch-Weld Cleaner Spray lub 3M Surface Cleaner do czyszczenia powierzchni. H0ZWMH.

8k34ujuhl2.pages.dev/68

8k34ujuhl2.pages.dev/125

8k34ujuhl2.pages.dev/23

8k34ujuhl2.pages.dev/256

8k34ujuhl2.pages.dev/306

8k34ujuhl2.pages.dev/382

8k34ujuhl2.pages.dev/322

8k34ujuhl2.pages.dev/233

8k34ujuhl2.pages.dev/28

jak prawidłowo wyciskac na klate